Die 7 besten Kalorienzähler Apps

Weißt du eigentlich, wie viele Kalorien du täglich so isst? Sind es genug oder vielleicht sogar zu viele? Die Kalorienzufuhr hat einen großen Einfluss auf deine Energie und spielt eine wichtige Rolle, wenn du Gewicht verlieren oder zunehmen möchtest. Vor allem, wenn du eine Diät machen oder deine Ernährung umstellen willst, kann es sinnvoll sein, Kalorien zu zählen. Eine Kalorienzähler-App kann dir dabei helfen. Erfahre hier, wie so eine App funktioniert und welche Apps besonders empfehlenswert sind.

Wieso eigentlich Kalorien zählen?

Wenn du dir vorgenommen hast, ein bisschen Gewicht zu verlieren und gegen die lästigen Kilos anzugehen, dann gibt es nur eine Sache, die du tun musst: ein Kaloriendefizit schaffen. Die Idee dahinter ist ganz einfach: Du isst etwas weniger Kalorien, als dein Körper eigentlich braucht. Deine Kalorienaufnahme liegt also unter deinem Kalorienbedarf. Das führt dazu, dass dein Körper seine Reserven anzapft, um das Defizit auszugleichen und dir die nötige Energie zu geben. Und so wirst du nach und nach Körperfett los.

Um dein tägliches Kalorienziel zu erreichen, ziehe zwischen 300 und 400 kcal von deinem Gesamtumsatz ab. Wenn dein Körper beispielsweise 1500 kcal benötigt, solltest du über einen längeren Zeitraum nur 1100 bis 1200 kcal zu dir nehmen. Es ist wichtig, nicht weniger zu essen, da dein Körper sonst in einen Hungerstoffwechsel geraten kann, was wiederum zu einem Jo-Jo-Effekt führen kann. Also, bleib dran und achte auf eine ausgewogene Ernährung!

Wenn du dein Kaloriendefizit einhalten möchtest, ist es wichtig zu verstehen, wie viele Kalorien du jeden Tag zu dir nimmst. Du kannst deine Kalorien zählen, da jedes Lebensmittel und jedes Getränk eine bestimmte Anzahl von Kalorien hat. Achte darauf, dass die Summe der Kalorien, die du täglich aufnimmst, in dem von dir festgelegten Bereich liegt, um erfolgreich abzunehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Bewegung erreichst du deine Ziele spielend leicht!

 

Ist eine Kalorienzähler App tatsächlich besser als das klassische Dokumentieren?

Warum können moderne Diäten nicht mit der guten alten Kalorienzählung mithalten? Tja, es liegt wohl daran, dass das Erfassen der täglich verzehrten und verbrannten Kalorien auf einfache Mathematik hinausläuft. Das Ziel ist klar: Mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. Denn nur so wird das "negative Kalorienkonto" aktiviert und dein Körper muss auf seine eigenen Reserven zurückgreifen. Am Ende schmelzen die Pfunde dahin, um deinem Organismus die nötige Power zu geben. Also, auf geht's zum Mathe-Workout! ?

Um die Kalorien im Blick zu behalten, führt kein Weg an der Dokumentation vorbei. Ob analog mit Stift und Tabelle oder digital mit Smartphone-Gadgets - sie sind alle Teil des Kalorien-Kontroll-Kommandos. Dein Smartphone und deine technischen Spielereien sind besonders hilfreich, wenn es um den Kalorienverbrauch geht. Sie tracken deine Bewegung und rechnen damit aus, wie viele Kalorien du verbrauchst. Fitnesstracker und Smartwatches sind die schicken Sidekicks in dieser Mission.

 

Im Vergleich dazu ähnelt die Dokumentation der aufgenommenen Kalorien kaum der guten alten klassischen Methode. Du musst immer noch in der App tippen, welche Nährstoffe dein Essen hat. Aber hey, zumindest unterstützen dich viele Apps dabei! Sie haben Zugriff auf einen riesigen Pool an gelisteten Lebensmitteln. Du musst nur noch die Menge angeben, die du gegessen hast. Die App erledigt dann den Rest und rechnet dir die entsprechenden Kalorien aus. So einfach kann das sein!

 

Für wen lohnt sich eine Kalorienzähler-App?

Wenn du abnehmen möchtest, bist du bestimmt schon über viele Diäten gestolpert. Aber lass uns ehrlich sein, Crash-Diäten sind wie One-Hit-Wonder in der Musik - kurzzeitig beeindruckend, aber langfristig nicht nachhaltig. Warum nicht den langsamen Weg gehen, die Ernährung umstellen und gesunde Gewohnheiten entwickeln? Kalorien zählen ist dabei die perfekte Methode, um ein besseres Verständnis für dein Essverhalten und deinen Kalorienbedarf zu bekommen.

Du willst wissen, wie viele Kalorien das Essen hat und wie viele du über den Tag verteilt zu dir nimmst? Kein Problem, mit einer coolen Kalorienzähler-App ist das ein Kinderspiel! Du behältst den Überblick über deine Ernährung und kannst checken, ob du im Kaloriendefizit bist. Wenn du konsequent deine Kalorien dokumentierst, purzeln die Pfunde ganz von allein!

Denk daran: Das Zählen jeder einzelnen Kalorie kann ziemlich Druck erzeugen. Betrachte die Kalorienzähler-App daher lieber als deinen persönlichen Cheerleader und lass dich auf den Lerneffekt beim Kalorienzählen ein, ohne dich zu stressen. Also, kein Stress, nur Kalorienzähl-Progress!

 

Übrigens, ein Kalorienzähler ist nicht nur nützlich für diejenigen, die ein paar Pfunde verlieren wollen. Er hilft auch dabei, gesundheitliche Aspekte zu berücksichtigen. Du bekommst nicht nur einen Überblick über deine Kalorienaufnahme, sondern erkennst auch, welche Lebensmittel du eigentlich isst. Ganz schön schlau, oder? In unserer hektischen Zeit kann es schon mal passieren, dass der ein oder andere Snack auf Nimmerwiedersehen im Gaumen verschwindet. Die Übersicht darüber zu behalten, ist manchmal schwierig. Aber vielleicht ändern Nutzer ihr Essverhalten und sagen den süßen Versuchungen zwischendurch den Kampf an.

 

1. Kalorienzähler EasyFit App

Mit der Kaloerienzähler App EasyFit funktioniert einiges gerade am Anfang einfacher! So lässt sich dein Essen dokumentieren, Übungen tracken, Gewicht kontrollieren, Taille vermessen, Makronährstoffe im Blick behalten, Flüssigkeitszufuhr verfolgen – all das und animierte Statistiken! Mit Suchfunktion für Lebensmittel und Übungen, Kalorienberechnung für eigene Rezepte und einem individuellen Ernährungstagebuch.

 

Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen und deine Fitness verbessern? Mit der EasyFit App dokumentierst du nicht nur deine Erfolge, sondern trackst auch deinen Wasserverbrauch, verfolgst deinen Gewichts- und Taillen-Fortschritt und siehst deinen Diätverlauf mit animierten Statistiken. Die Suchfunktion ermöglicht es dir, Lebensmittel und Workouts im Handumdrehen hinzuzufügen, und du kannst sogar die Gesamtkalorien und Makronährstoffe deiner eigenen Rezepte berechnen lassen. Einfach clever, oder?

 Vorteile der EasyFit App:

•  Eine animierte Darstellung deiner Diäterfolge.
• Klar strukturiert
• Die Suchfunktion für Lebensmittel und Workouts - für eine blitzschnelle Eingabe!

Nachteile der EasyFit App:

• Barcode-Scanner nicht integriert

 

2. Noom

 

Fehlt es dir oft an Motivation und fällt es dir schwer, deine Essgewohnheiten zu kontrollieren? Keine Sorge, mit der App Noom hast du einen digitalen Coach an deiner Seite, der dich motiviert und dir mit Rat und Tat zur Seite steht. Er erstellt dir nicht nur genaue Pläne, sondern hilft dir auch bei der Auswahl gesünderer Mahlzeiten und dem Umgang mit Snacks. Noom ist perfekt für alle, die eine genaue Anleitung brauchen und noch kein Vorwissen haben.

Mit Noom kannst du nicht nur von einer tollen Zugänglichkeit und vielen praktischen Features profitieren, sondern auch von einer Datenbank an Lebensmitteln, die so gigantisch ist, dass sie wirklich beeindruckend ist. Die App ermöglicht dir nicht nur, dein Gewicht und deine Ernährung zu dokumentieren, sondern bietet dir auch individuelle Ernährungs- und Trainingspläne. Und als Sahnehäubchen bekommst du noch eine umfangreiche Unterstützung durch einen Coach. Das ist wirklich ein großartiges Paket an Funktionen, das Noom zu bieten hat! Das Fundament ist das Ernährungstagebuch. Hier notierst du, was du über den Tag hinweg gegessen hast. Um verbrannte Kalorien zu erfassen, kannst du natürlich auch deine Trainingseinheiten hier festhalten. Aber leider muss man bei Noom die sportlichen Aktivitäten manuell verfolgen.

Mag sein, dass es den ein oder anderen wurmt, dass der Noom Coach nicht kostenlos ist. Schon bei der Anmeldung musst du dich für ein kostenpflichtiges Abnehmprogramm entscheiden – mit zwei verschiedenen Optionen. Aber hey, für dein investiertes Geld kriegst du auch was geboten. Es geht hier nicht nur um die Quantität der Funktionen, sondern auch um die Qualität der gebotenen Unterstützung. Schließlich basieren die Abnehm-Hilfen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Und ja, auch die Psychologie spielt hier eine entscheidende Rolle. Denn wer einen stressigen Alltag hat, hat ein viel höheres Risiko, Heißhunger zu bekommen. Anders als diejenigen mit einem entspannten Tagesablauf. Ds Ziel von Noom Coach? Einen maßgeschneiderten Abnehmplan für jeden User. Weil sie nicht an "one size fits all" glauben!

 

Vorteile der Noom App

• Persönlicher Motivationscoach

• Personalisierter Trainingsplan

• Persönlicher Ernährungsplan

• Riesiger Lebensmitteldatenbank

• Barcode-Scanner

• Prävention von Bluthochdruck (Hypertonie)

 

Nachteile der Noom App

• lediglich kostenpflichtige Option verfügbar

 

3. Kalorienzähler von FatSecret

Eine großartige Kalorienzähler-App, die sich in der Basis-Version hervorragend nutzen lässt, ist FatSecret. Hier kannst du spielend leicht dein Ernährungstagebuch führen und deine Aktivitäten tracken. Sogar deinen Schlaf kannst du hier notieren – für den perfekten Rundum-Überblick! Im Gegensatz zu anderen Apps werden hier in der Basis-Version sogar die Nährwerte der Mahlzeiten angegeben. Und das Beste: Du bekommst nicht nur deine Kalorienbilanz, sondern auch eine statistische Auswertung deiner Ernährung. So kannst du blitzschnell herausfinden, was du noch ändern kannst, um deine Ziele zu erreichen. Ganz schön clever, oder?

Die Möglichkeiten, die sich durch deine Smartphone-Kamera eröffnen, sind echt cool. Mit FatSecret kannst du Bilder von deinen Gerichten festhalten. Sobald du sie gespeichert hast, kannst du die Bilderkennung der App nutzen. So musst du ein bereits gespeichertes Rezept nicht nochmal eingeben. Bei FatSecret gibt es eine Basis-Version und eine Premium-Version. Die Premium-Version bietet nicht nur umfangreichere Trainingspläne, sondern auch spezielle Ernährungspläne, um deine Diät abzurunden. Vor allem spezielle Ernährungsarten wie ketogenes Essen werden hier abgedeckt. Die kostenpflichtige Variante von FatSecret wird durch die Trinkerinnerung abgerundet.

 

 

Vorteile der FatSecret App

• Notizbuch

• Verknüpfung mit verschiedenen Fitness-Apps

• Coole Visualisierung der Erfolge

• Kamerafunktion, damit du deine Mahlzeiten mit Bildern festhalten und erkennen kannst.

• Schnellauswahl von deinen Lieblingsgerichte

• Sowohl Basic- als auch Premium Version verfügbar

 

Nachteile der FatSecret App

• Abo Premium Version

• Trink-Erinnerung bei Basic Version nicht vorhanden.

 

 

4. Lifesum Kalorienzähler App

 

 

Eine freundliche Unterstützung bei jeder Diät ist die App Lifesum. Hier findest du einen umfangreichen Diät-Planer, der viele Aspekte des Abspeckens berücksichtigt. Du kannst nicht nur Kalorien tracken, sondern auch Trainingseinheiten und Wasserzufuhr registrieren. Was besonders cool ist ist, dass bei Lifesum Kalorien nicht einfach nur Kalorien sind. Stattdessen werden sie in drei verschiedene Gruppen unterteilt: Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Um dir bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu helfen, zeigt dir Lifesum genau an, wie viel du von welcher Gruppe essen solltest. Die App möchte dich unterstützen, ohne dich zu bevormunden. So kannst du auch ganz einfach selbst bestimmen, wie viel du von welcher Nahrungsgruppe zu dir nimmst. Und weil nicht nur feste Nahrung, sondern auch die Flüssigkeitsaufnahme bei jeder Diät wichtig ist, kannst du bei Lifesum auch deine Wasserzufuhr tracken. Dabei erhältst du nicht nur eine Empfehlung für die Gesamtmenge, sondern Lifesum erinnert dich auch freundlich ans Trinken.

 

Auch Trainingseinheiten können mit der App festgehalten werden. Diese werden dann von deinen aufgenommenen Kalorien abgezogen. Allerdings ist Lifesum in dieser Hinsicht etwas weniger bequem als MyFitnessPal. Denn hier hast du keine Verbindung zu Runtastic und Co. Das bedeutet, dass du jede Einheit manuell eingeben musst. Aber Lifesum bietet eine große Datenbank an Sporteinheiten. Wenn dir die Synchronisation mit Fitness-Apps wichtig ist, musst du leider zur Premium-Mitgliedschaft greifen. Damit erhältst du nicht nur eine Verknüpfung mit Fitbit oder anderen Diensten, sondern auch detailliertere Nährwertangaben und Zugriff auf verschiedene Diäten.

 

Vorteile der Lifesum App

-        Basis Version verfügbar
-        Beinhaltet ein Ernährungstagebuch
-        Barcode-Scanner
-        Wasser-Tracker
-        Trainings-Tracker
-        Diät-Planer

 

Nachteile der Lifesum App

-        Komplette Synchroniesierung von Daten erst in Premium App verfügbar
-        Abo Modell

 

5. WeightWatchers App

Viele kennen sicherlich Weight Watchers. Hier werden eigentlich keine Kalorien von Lebensmitteln gezählt, sondern Punkte. Das Punktesystem funktioniert für viele echt gut, weil es sogar Snacks gibt, die keine Punkte haben und daher fast immer erlaubt sind. Was echt cool an Weight Watchers ist, sind die mega Rezepte und die tolle Community. In der App findest du mega viele Rezepte mit genauen Punkteangaben. Die Community ist super helfend und man kann hier viele Tipps bekommen.

Nachdem du dich erfolgreich angemeldet hast, wirst du in der App einige Fragen beantworten. Basierend auf deinen Antworten erhältst du deinen individuellen Ernährungsplan und ein Punktebudget, das du täglich nach deinen Vorlieben "ausgeben" kannst. Bei WeightWatchers gibt es keine strengen Regeln und nichts ist tabu. Das WeightWatchers Programm ist so konzipiert, dass du nicht nur genießen kannst, sondern auch gesunde Gewohnheiten entwickelst. Mit der Unterstützung von WeightWatchers und den maßgeschneiderten Empfehlungen wirst du auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel begleitet. WeightWatchers stehen dir zur Seite, damit du nicht nur erfolgreich Gewicht verlierst, sondern auch langfristig einen gesunden Lebensstil beibehältst.

 

 

Vorteile der WeightWatcher App

-        Riesige Rezeptewelt
-        Motivierende Community
-        Auf dich persönlich angefertigter Ernährungsplan nach Punktebudget
-        Tracker für Mahlzeiten, Trainings, Gewicht, Wasserzufuhr und Schlaf
-        Barcode-Scanner
-        Audio-Coaching und Meditation

 

Nachteile der WEightWatcher App

-        Ausschließlich Abo-Modell

 

6. Yazio: Kalorien Zähler & Diät

Yazio punktet in erster Linie mit einer genialen Übersicht und kinderleichten Bedienung. Nahrungsmittel tracken war noch nie so einfach – du wirst es lieben! Verbrannte Kalorien? Kein Problem, Yazio hat dich abgedeckt. Auf dem Weg zur Traumfigur begleitet dich die App und du bestimmst dein Ziel. Und der integrierte Schrittzähler? Einfach cool! Yazio ist wie der rebellische Außenseiter, der sich nicht auf andere Fitness-Apps verlässt. Aber keine Sorge, die App kann trotzdem mit Google Fit und Apple Health kommunizieren – wenn du ihr die Erlaubnis gibst. Die Verbindung zu anderen Helfern? Kein Problem für Yazio. Es ist einfach ein echter Allrounder!

Besonders schicke Fitnessuhren von beliebten Marken wie Fitbit oder Garmin können mit der App verbunden werden. Das gibt dir nicht nur einen besseren Überblick, sondern sorgt auch für zuverlässige Messungen deiner sportlichen Aktivitäten. Leider bietet die Basis-Version von Yazio nicht allzu viel. Hier bekommst du nur den puren Kalorienzähler. Wenn du jedoch mehr Funktionen möchtest, kommst du um die Pro-Version nicht herum. Dort findest du nicht nur umfangreiche Ernährungspläne, sondern auch tolle Rezepte, die du direkt ausprobieren kannst. Außerdem erhältst du in der Premium-Mitgliedschaft detaillierte Nährwertangaben. Die langfristige Auswertung ist ebenfalls top. Hier kannst du sehen, wie sich deine "Kalorien-Historie" in den letzten 2,5 Jahren entwickelt hat - ziemlich beeindruckend!

 

Vorteile der Yazio App

• Kostenlose starten ohne Anmeldung

• Keine Werbung

• Kalorienzähler

• 20 verschiedene Fasten Pläne

• Umfangreiche Lebensmitteldatenbank

• Ernährungspläne mit leckeren Rezepten

 

Nachteil der Yazio App

• Ganzheitlich erst ab Pro Version

 

 

7. MyFitnessPal: Kalorien Tracker App

MyFitnessPal - eine der beliebtesten Kalorienzähler-Apps. Hier bekommst du nicht nur eine intuitive Bedienung und eine großartige Übersicht, sondern auch jede Menge praktische Features für Android und iPhone. Und hey, mit der umfangreichen Datenbank an gespeicherten Nahrungsmitteln kannst du alles tracken - sei es per Fingertipp oder Barcode-Scanner. Eine geniale Eigenschaft der App ist ihre Lernfähigkeit. MyFitnessPal merkt sich im Laufe der Zeit die Gerichte, die du isst. Selbst bei deinen abwechslungsreichsten Ernährungsplänen kennt die App bald all deine Lieblingsgerichte. Damit kannst du blitzschnell deine Kalorien im Blick behalten!

Der Rezepte-Rechner ist echt cool. Hier kannst du checken, ob du dir die Kalorien deines Wunschgerichts leisten kannst, noch bevor du kochst oder einkaufst. Aber das ist nicht alles! Du kannst hier auch die Kalorien verfolgen, die du verbrennst. Mit der Unterstützung von Fitness-Apps wie dem Branchenprimus Runtastic wird es noch einfacher. Das ist einer der Gründe, warum MyFitnessPal bei Sportlern so beliebt ist. Die Community-Aspekte sind ebenfalls super. Du kannst Rezepte, Übungen und sogar deine Erfolge mit deinen Freunden teilen. Ein kleiner Nachteil ist allerdings die Werbung, die mit der Zeit etwas nervig werden kann. Auch die Berechnungen verbrauchter Kalorien bei bestimmten Trainingseinheiten wirken manchmal ein wenig ungenau.

 

 

Vorteile der MyFitnessPal App

• Kostenlose Basis Version verfügbar

• Benutzerdefinierte Ziele

• Trainings-Tracker

• Lieblingslebensmittel werden abgespeichert

• Verknüpfung mit Fitness-Apps möglich (wie Fitbit, Apple HealthKit)

• Gigantische Nahrungsmittel Datenbank mit über 14 Mio. Nahrungsmitteln

• Barcode-Scanner

• Ernährungstagebuch

 

Nachteile der MyFitnessPall App

• Volle Funktion erst mit Premium Version

• In Basis Version viel Werbung

 

Fazit

Du kannst dich am Ende für die Kalorienzähler App entscheiden, die dir am besten gefällt. Uns persönlich haben vor allem die Apps MyFitnessPall und Weight Watchers überzeugt. Aber auch die anderen Apps funktionieren sehr gut, wenn du einen besseren Überblick über dein Essverhalten und deine Kalorienbilanz haben möchtest. Die kostenfrei nutzbare App YAZIO hat uns besonders begeistert, denn sie lässt sich einfach und intuitiv bedienen. Die kostenpflichtige Weight Watchers App überzeugt nicht nur mit ihrem einzigartigen und praktischen Punktessystem, sondern auch mit einer riesigen Datenbank an gesunden Rezepten. Da macht Abnehmen doch gleich doppelt so viel Spaß!

Bevor du dich für eine App entscheidest, stell dir folgende Fragen: Wofür brauche ich Unterstützung? Bin ich ein Ernährungs-Guru oder habe ich noch was zu lernen? Brauch ich viel oder wenig Hilfe? Was erwarte ich von der Kalorienzähler App? Wie kann ich die Kaloriendokumentation in meinen Alltag einbauen? Bin ich bereit, ein bisschen Geld zu investieren, um meine Ziele zu erreichen?

Wir sind der Meinung, dass alle vorgestellten Kalorienzähler-Apps sich spielend leicht in den Alltag integrieren lassen und uns helfen, ein besseres Gespür für die Bedürfnisse unseres Körpers zu entwickeln. Sie unterstützen nicht nur bei der Kontrolle der Kalorien, sondern können auch schrittweise beim Abnehmen helfen.