Die 7 besten Blutdruck Apps

Bluthochdruck (Hypertonie) hat sich längst zu einer Volkskrankheit entwickelt. Die Gefahr bei hohem Blutdruck liegt darin, dass die Folgen erst spät erkennbar sind. Anfangs verursacht er kaum oder nur geringfügige Beschwerden.

Wenn die Blutgefäße jedoch dauerhaft einem Druck ausgesetzt sind, für den sie nicht ausgelegt sind, steigt das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen. Zwei Drittel aller Schlaganfälle und die Hälfte aller Herzinfarkte sind auf Bluthochdruck zurückzuführen. Nur durch regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks kann erkannt werden, ob er zu hoch ist.

Empfohlen wird, ab einem Alter von 40 Jahren den Blutdruck mindestens einmal jährlich zu messen, wie von der Deutschen Herzstiftung empfohlen. Ab einem Alter von 50 Jahren wird eine halbjährliche Messung empfohlen. Es ist wichtig zu beachten, dass es hierbei nicht um eine einzelne Messung geht. Der Blutdruck unterliegt Schwankungen, daher lassen sich aussagekräftige Werte nur durch eine Messreihe über einen längeren Zeitraum ermitteln. Es wird empfohlen, mindestens 30 Einzelmessungen in einem Zustand körperlicher und psychischer Ruhe vorzunehmen. Es ist ratsam, diese Empfehlung zu befolgen, um genaue Ergebnisse zu erzielen.

Die optimalen Zeiten für die Messungen sind morgens zwischen 6:00 und 9:00 Uhr sowie abends zwischen 18:00 und 21:00 Uhr. Es wird empfohlen, die Messungen vor dem Essen und vor der eventuellen Einnahme von Medikamenten durchzuführen.

Idealerweise sollte der Blutdruck unter einem Wert von 135/85 liegen. Wenn sieben der 30 gemessenen Werte höher sind, besteht der Verdacht auf Hypertonie (Hochblutdruck). In diesem Fall wird dringend eine Abklärung beim Arzt empfohlen.

Die korrekte Messung des Blutdrucks ist von großer Bedeutung. Ebenso wichtig ist jedoch die sorgfältige Protokollierung der ermittelten Werte. Dadurch kann der behandelnde Arzt schnell erkennen, ob therapeutische Maßnahmen wirksam sind. Der Patient selbst kann nachvollziehen, wie sich Veränderungen seines Lebensstils positiv oder negativ auswirken. Die Dokumentation der Werte kann manuell in einem Blutdruckpass oder elektronisch in Tabellenform erfolgen. Mobile Apps für das Smartphone werden immer beliebter.

 

Was sollten Blutdruck Apps beinhalten?

Eine Blutdruck-App sollte eine Tagebuchfunktion bereithalten, um die Dokumentation der Blutdruckwerte zu ermöglichen. Die Einträge sollten auch im Offline-Modus zugänglich sein und idealerweise lokal auf dem Gerät gespeichert werden können. Zudem sollte die App die Option bieten, die Werte mit Dritten, wie beispielsweise dem behandelnden Arzt, zu teilen.

Funktionen kennzeichnen eine qualitativ hochwertige App. Eine gute App zeichnet sich dadurch aus, dass sie die Daten grafisch darstellt, da eine reine Zahlenkolonne schwer lesbar ist. Dadurch können Verlauf und Entwicklung des Blutdrucks besser erkannt werden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei den Messungen ist, dass sie täglich ungefähr zur selben Zeit durchgeführt werden. Eine Erinnerungsfunktion, die auch für die Medikamenteneinnahme genutzt werden kann, unterstützt dabei und sollte ebenfalls Bestandteil einer qualitativ hochwertigen App sein.

1. Herzfrequenzmesser- Puls- App

Der Herzfrequenzmesser - Puls ist eine äußerst genaue App zur Messung deiner Herzfrequenz und deines Pulses. Platziere einfach deine Fingerkuppe auf der Kamera und erhalte deinen Herzschlag innerhalb von Sekunden. Es sind keine medizinischen Herzfrequenz-Monitore erforderlich!

- Verwende einfach dein Smartphone - es wird kein spezielles Gerät benötigt!
- Umfassende Analyse mit grafischen Darstellungen in Wellenform.
- CSV-Export für den Druck verfügbar.
- Wissenswertes über Gesundheit und Experteneinblicke

Anwendungshinweis

Bedecke vorsichtig die rückseitige Kameralinse mit einer Fingerkuppe und halte sie stabil. Die Herzfrequenz wird innerhalb weniger Sekunden ermittelt. Um genaue Messergebnisse zu erhalten, empfiehlt es sich, sich an einem gut beleuchteten Ort aufzuhalten oder die Taschenlampe einzuschalten.

Ist die App genau?

Die App verwendet die Kamera deines Telefons zur Bilderfassung und nutzt Algorithmen zur Erkennung des Herzschlags. Die Genauigkeit wird durch umfangreiche und professionelle Experimente sichergestellt.

Wie häufig sollte man die App nutzen?

Um eine präzise Messung zu gewährleisten, empfiehlt es sich, die App mehrmals täglich zu verwenden, insbesondere beim Aufwachen am Morgen, vor dem Zubettgehen und nach dem Training.

Was versteht man unter einer normalen Herzfrequenz?

Laut der American Heart Association und der Mayo Clinic liegt der normale Ruhepuls bei Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (SpM). Diese Werte können jedoch durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, darunter Stress, Fitnesslevel, Medikamenteneinnahme usw.

Haftungsausschluss

Der Herzfrequenzmesser - Puls sollte nicht als Medizingerät zur Diagnose von Herzerkrankungen verwendet werden. Er ist nicht für medizinische Notfälle vorgesehen. Wenn du Hilfe benötigst, konsultiere bitte deinen Hausarzt. Beachte bitte, dass bei einigen Geräten die LED-Taschenlampe bei Verwendung des Herzfrequenzmessers - Puls sehr heiß werden kann.

 

 

2. Instant Heart Rate App

 

 

Die präziseste und anwenderfreundlichste Herzfrequenz-App, die in der Herzforschung an der UCSF verwendet wird! Ermittle deine Herzfrequenz in weniger als 10 Sekunden. Überwache dein Stressniveau. Analysiere Trends und Erkenntnisse.
Du benötigst KEINEN speziellen Herzfrequenzmesser, um deinen Puls zu messen.

Mit über 35 Millionen Nutzern ist die preisgekrönte Instant Heart Rate-App weit verbreitet im Internet.
Messe mit deinem Herzfrequenz- und Gesundheitsmonitor nach dem Schlafen oder während des Trainings genau deinen Puls und deine Herzschlagzone. Für Instant Heart Rate sind keine Herzfrequenzgurte erforderlich. Instant Heart Rate funktioniert ähnlich wie Pulsoximeter und erkennt Veränderungen an deinem Finger, um genaue Herzschlagmessungen zu ermöglichen.

- Erfasse präzise deinen Herzschlag, BPM, oder deine Pulszone in weniger als 10 Sekunden.
- Das PPG-Diagramm (ähnlich dem EKG/Kardiograph) ermöglicht die Visualisierung jedes Herzschlags und der Herzfrequenz (BPM).
- Überwachung des kardiovaskulären Trainings zur Optimierung des Trainings und Verfolgung des Fortschritts vor und nach dem Training. Verwende die Herzfrequenz als Maß für deinen Herz-Kreislauf.
- Herzfrequenz lässt sich in Trainingszonen unterteilen (Ruhe, Fettverbrennung, Cardio und Peak)
- Unterstützt Google Fit (Herzfrequenz- und Herzschlagdaten)
- Es sind keine Herzfrequenz- oder Herzschlaggurte vorhanden.
- Du kannst dein Ergebnis (Herzschlag) teilen

 

Instant Heart Rate wird kontinuierlich als weltweit führende mobile App zur Messung der Herzfrequenz anerkannt. Sie wurde von führenden Kardiologen der Stanford University als vertrauenswürdig für den Einsatz in klinischen Studien eingestuft.

 

Wie wird die App angewendet?

Um den Herzschlag genau zu messen, verwendet Instant Heart Rate, einen Herzschlagzähler. Lege einfach deinen Finger auf die Kamera deines Telefons, um die Ruheherzfrequenz anzuzeigen. Beachte jedoch, dass eine zu starke Druckausübung auf das Kameraobjektiv die Durchblutung deiner Fingerspitze beeinträchtigen kann.

Wie häufig empfiehlt es sich, Instant Heart Rate zu verwenden?
Für eine präzise Messung empfiehlt es sich, Instant Heart Rate täglich zur Erfassung des Herzschlags oder Pulses zu verwenden. Es wird empfohlen, die Herzfrequenz nach dem Schlaf oder während des Trainings zu messen, um die Ruheherzfrequenz von der Trainingsherzfrequenz zu unterscheiden.

Was definiert eine normale Herzfrequenz oder einen normalen Herzschlag?
Gemäß den Angaben der American Heart Association (AHA) und der Mayo Clinic liegt die normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (BPM). Die Herzfrequenz kann durch verschiedene Faktoren wie Stress, Angstzustände, Depressionen, Emotionen, Aktivitätsniveau, Fitnessniveau, Körperzusammensetzung und Medikamenteneinnahme beeinflusst werden. Die Kenntnis der Herzfrequenz ist ein bedeutender Indikator für die Herzgesundheit und das Herz-Kreislauf-System. Die Herzfrequenzvariabilität spielt eine wichtige Rolle bei der Bewertung der Belastung des Körpers.

 

Disclaimer

Die sofortige Herzfrequenzmessung dient der Information. Bitte konsultiere deinen Arzt oder Hausarzt für Erste Hilfe, medizinische Notfälle wie Herzinfarkt oder kardiale Ereignisse. Die Erkennung der Ruheherzfrequenz ist nicht als medizinisches Gerät oder Stethoskop vorgesehen. Das Ruhepulsoximeter ist nicht zur Diagnose von Herzerkrankungen oder -zuständen (VHF, Herzgeräusch) vorgesehen. Die Herzschlagerkennung misst keinen Blutdruck. Die Ruheherzfrequenz ist nicht für die Herzfrequenz eines Babys gedacht. Verwende stattdessen spezielle Geräte, die für die Messung der Herzfrequenz eines Babys geeignet sind. Beachte, dass der Herzfrequenzmesser zu einem heißen LED-Licht führen kann.

 

3. SmartBP Blutdruck-App

SmartBP ist eine benutzerfreundliche Herzüberwachungs-App die dir nicht nur die Verfolgung von Blutdruck, Pulsfrequenz und Gewicht ermöglicht, sondern auch von EKG-/EKG-Messwerten (Elektrokardiogramm) - ein unverzichtbarer Begleiter für dein Herz.

SmartBP ist eine Blutdruck-App, mit der du Blutdruckberichte aufzeichnest, überwachst, analysierst und teilen kannst. Sie ermöglicht die Verbindung mit Apple Health, um eine aktivere Rolle bei der eigenen Gesundheit zu übernehmen. Für Menschen mit Prähypertonie oder Bluthochdruck (Hypertonie) unterstützt SmartBP dabei, Fortschritte zu überwachen, Trends zu erkennen und alle Blutdruck- und Herzmessungen zu verwalten, um die allgemeine Herzgesundheit und den Blutdruck zu verbessern. SmartBP bietet eine intelligente Möglichkeit, Blutdruckmessungen zu verwalten und den Fortschritt zu verfolgen.

 

Eigenschaften

Es ist möglich, den systolischen und diastolischen Blutdruck, die Pulsfrequenz und das Gewicht zu protokollieren. Zusätzlich werden der Body-Mass-Index (BMI), der Pulsdruck (PP) und der mittlere arterielle Druck (MAP) automatisch berechnet. Die Messwerte können manuell eingegeben oder nahtlos mit einem unterstützten Bluetooth-Blutdruckmessgerät synchronisiert werden, wie zum Beispiel:

• Omron

• Beurer

• Transtek

Füge mithilfe von Stichwörtern rasch Notizen (z. B. vor dem Abendessen) und Messinformationen (z. B. Sitzen, linker Arm) hinzu.

Übermittel deine Blutdruckinformationen per E-Mail, SMS oder Apple HealthKit an deinen Arzt, Gesundheitsdienstleister oder deine Familie. Erstelle detaillierte Blutdruckberichte im PDF-Format mit umfassenden Daten, Diagrammen und Statistiken und teile sie mit deiner medizinischen Fachkraft.

Präsentiere eine Zusammenfassung für 7, 14 und 30 Tage, gruppiert nach täglichen morgendlichen und nachmittäglichen Durchschnittswerten. Erstelle präzise PDF-Berichte und CSV-Dateien zum Teilen und Drucken.

Überwache deinen Fortschritt mit klaren Grafiken und Statistiken, inklusive Durchschnitt und Variation. Filtere Daten mit Tags, um Lebensstiländerungen oder Medikamenteneffektivität zu bewerten. Vergleiche markierte Diagramme nebeneinander und achte auf Korrelationen zwischen systolischem und diastolischem Blutdruck.

Sichere deine Gesundheitsdaten und greife mit SmartBP Cloud von all deinen Mobilgeräten darauf zu. Du kannst dir bei SmartBP sicher sein, dass deine Gesundheitsdaten nicht verkauft werden.

Die Synchronisierung zwischen iPhone und iPad direkt über Bluetooth oder WLAN ist super einfach und ohne dass Daten in der Cloud geteilt werden müssen.

Du kannst deine Blutdruckdaten speichern, indem du sie in iTunes, Dropbox und Drive exportierst oder aus CSV-Dateien in die App importierst.

Schütze deine Daten mit TouchID, FaceID oder einer PIN-Tastensperre.

Stelle dir Erinnerungen ein, um deinen Blutdruck im Auge zu behalten.

Intuitive, farbcodierte Daten helfen bei der Identifizierung von normaler, prähypertensiver Hypertonie in Stadium I und II. Diese Grenzwerte können angepasst werden. Kategorisiere deine Datensätze basierend auf 2017 ACA/AHA, 2018 ESC/ESH oder erstelle deine eigenen benutzerdefinierten Kategorien.

Du kannst mehrere Benutzerprofile erstellen und sie bequem über eine einzige App/ein einziges Gerät verwalten.

 

Neuigkeiten zu SmartBP

Was gibt's Neues? Versionsgeschichte vom 10. August 2023 - Version 8.4.1. Spannende News - SmartBP ist jetzt nahtlos mit dem Bluetooth-Blutdruckmessgerät von A&D Medical integriert. A&D Medical ist ein verlässlicher Anbieter von klinisch validierten Blutdruckmessgeräten mit über 40 Jahren Erfahrung in der Heimüberwachung. Außerdem wurden weitere Sprachen hinzugefügt und einige kleine Probleme behoben.

 

Disclaimer

1) Mit SmartBP kannst du Trends deines Blutdrucks aufzeichnen, verfolgen und analysieren. Du kannst deine Aufzeichnungen entweder manuell eingeben oder ein Blutdruckmessgerät verwenden, um sie mit SmartBP über Apple Health zu synchronisieren. Beachte jedoch, dass SmartBP allein keinen Blutdruck misst. Du benötigst ein separates Blutdruckmessgerät, um deinen Blutdruck zu messen.

2)SmartBP ersetzt keinen Arzt oder professionelle Gesundheitsversorgung. Die bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als Ersatz für medizinischen Rat verwendet werden. Im Zweifelsfall immer einen Fachmann konsultieren!

3)Das SmartBP Connected Blood Pressure Monitor ist leider nur in den USA erhältlich.

 

4. Breathing Zone App

Langsames und tiefes Atmen kann helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, den Pulsschlag zu senken und den Blutdruck zu reduzieren. Das Gehirn verbindet die ruhige Atmung mit Entspannung und sorgt dafür, dass der Körper Aktivitäten wie die Verdauung verlangsamt.

Wenn du gestresst bist, hilft tiefes Atmen deinem Körper, sich zu beruhigen. Eine mega Studie mit 20.000 Leuten hat gezeigt, dass tiefes Atmen den Puls und den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck deutlich senken kann.

Es gibt auch vielversprechende Studien, die zeigen, dass tiefes Atmen mit Gewichtsverlust zusammenhängt. Das wiederum kann zu einem niedrigeren Blutdruck und einer niedrigeren Pulsfrequenz führen.

Mit der Breathing Zone App kannst du deine Atemfrequenz tracken und dir ein Ziel setzen, dem du entgegenarbeitest. Sie bietet auch viele coole Atemübungen und hat einen Sprachassistenten, der dich unterstützt.

Die Vorteile der Breathing Zone App sind zum Beispiel die verschiedenen Atemübungen, der integrierte Atemanalysator der ebenfalls die Atemfrequenz misst und die zeitlich begrenzten Sitzungen.

 

5. Calm App – Ruhe, Schlafen, Meditieren und Entspannen

Calm ist eine Achtsamkeits- und Blutdruck-App, die speziell für Android- und iOS-Geräte entwickelt wurde. Die App bietet eine Vielzahl von beruhigenden Übungen, Einschlafgeschichten und Atemtechniken. Darüber hinaus ermöglicht sie eine reibungslose Synchronisierung mit Apple HealthKit oder Google Fit.

Wenn dein Körper ängstlich oder gestresst ist, setzt er Hormone frei, die das Herz schneller schlagen lassen und die Blutgefäße verengen. Dadurch steigt dein Blutdruck an.

Mit der Calm-App (kostenlose Version) kannst du Stress und Ängste bewältigen. Sie bietet tägliche Meditationen, Schlafanalysen, Musik und einen Stimmungs-Tracker.

In der Premium-Mitgliedschaft bekommst du zusätzlich achtsamkeitsbasierte Stressabbautechniken wie Körperscans, Gehmeditationen und Atemübungen.

Indem du Ängste und Stressfaktoren in den Griff bekommst, förderst du deine psychische Gesundheit und kannst deinen Blutdruck senken.

Die Vorteile der Calm App sind unter anderem die Kurse die von Experten geleitet werden. Die App lässt dich deine Stimmungsveränderungen über eine gewisse Zeit beobachten und erinnert dich daran zu meditieren. Außerdem zeichnet Calm deine Daten über die Dauer und Anzahl der Sitzungen auf.

 

Das sind die Funktionen der Calm App

Achtsamkeit und Meditation

- Meditiere mit erfahrenen Experten, egal wie viel Erfahrung du hast.

- Sei in deiner täglichen Routine achtsam und lerne, deine Gedanken zu beruhigen.

- Bei den Achtsamkeitsthemen geht es um Dinge wie erholsamen Schlaf, Ängste beruhigen, Fokus und Konzentration verbessern, schlechte Gewohnheiten ablegen und vieles mehr.

 

Entspannung und weniger Angst

- Entspannung und Stressabbau mit täglichen Meditationen und Atemübungen
- Heil dich selbst mit täglichen Übungen - Vermindere Ängste mit den10-minütigen Originalprogrammen wie "The Daily Calm" mit Tamara Levitt oder "The Daily Trip" mit Jeff Warren.
- Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit – Überwinde soziale Ängste und wachse persönlich mit Hilfe inspirierender Geschichten.
- Entspann deinen Körper tagsüber mit Daily Move und sorge gut für dich selbst durch achtsame Bewegung.

Weiterer Inhalt

- Emotions- und Mental-Health-Tracker mit täglichen Erfolgsserien und bewussten Minuten
- Fühl dich besser mit 7- und 21-Tage-Achtsamkeitsprogrammen für Anfänger und Fortgeschrittene. Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und spüre den Unterschied!
- Entspanne dich mit Soundscapes: Naturgeräusche und Szenen, um deine Nerven zu beruhigen.
- Atme tief durch: Entspann dich und konzentriere dich mit einem Mental-Health-Coach.

Du kannst Calm kostenlos herunterladen und nutzen. Es gibt keine Werbung und viele Programme und Funktionen sind dauerhaft kostenlos. Einige Inhalte sind nur über ein optionales kostenpflichtiges Abonnement verfügbar. Wenn du dich für ein Abonnement entscheidest, wird die Zahlung bei Kaufbestätigung von deinem Konto abgebucht.

 

6. Cardi.Health App

Cardi.Health ist eine der besten Gesundheits-Apps, die dir dabei hilft, einen Schritt voraus bei Herzproblemen und anderen Gesundheitsfragen zu sein. Die App ermöglicht es dir außerdem, Erinnerungen und Berichte zu erstellen, die du mit deinem Arzt oder deiner Familie teilen kannst. Und übrigens, Cardi.Health bietet auch ein handliches Blutdruckmessgerät an, das sich über Bluetooth mit deinem Smartphone synchronisiert. Es ist leicht und passt bequem in deine Tasche.

 

Die App verwendet deine Gesundheitsdaten wie Blutdruck- und Cholesterinwerte, um einen maßgeschneiderten Aktivitäts- und Ernährungsplan für dich zu erstellen. Mit diesen Messwerten hast du alle notwendigen Informationen, um deine Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko von Schlaganfällen oder Herzinfarkten zu verringern.

Bevor du die App als Blutdruckmessgerät benutzt, musst du ein kurzes Quiz absolvieren. Damit wird geprüft, ob es gesundheitliche Probleme gibt. Sobald du weitere Daten wie Gewicht, Alter und Familiengeschichte eingegeben hast, erhältst du Zugriff auf ein personalisiertes Programm. Das hilft dir dann, deinen Blutdruck im Auge zu behalten und zeigt dir deine Blutdruckdaten an.

 

7. Blutdrucktagebuch App

Bitte beachte, dass diese App KEINEN Blutdruck misst. Verwende daher bitte ein Blutdruckmessgerät, um deinen Blutdruck zuverlässig zu messen.

Du kannst deinen hohen Blutdruck (bzw. Bluthochdruck) im Griff behalten mit dieser coolen App, das sie total einfach und benutzerfreundlich ist. Mit der Blutdrucktagebuch App kannst du deinen systolischen und diastolischen Puls ganz einfach protokollieren und verfolgen, indem du einfach mit dem Finger darüberstreichst. Die Integration mit Blutdruckzonen ist vervollständigt - was einfach perfekt ist für ein besseres Verständnis! Die automatische Berechnung der Blutdruckzonen ist bei der Blutdrucktagebuch App vollständig integriert und dazu ist alles kostenlos, ohne Ausnahme! Keine einschränkende Funktion (z. B. unbegrenzter CSV-Export), Unterstützung aller Blutdruckzonen (z. B. Stufe 1 und 2 Hypertonie, Vorhypertonie, Normal, Hypotonie), hilft dir dabei, deinen Blutdruck und deine Gesundheit zu überwachen und zu kontrollieren.

Die Blutdrucktagebuch App ist eine einfach zu bedienende App zur Überwachung und Verfolgung des Blutdrucks. Du kannst super einfach Tags hinzufügen, wie zum Beispiel unregelmäßiger Herzschlag oder Manschettenposition (z. B. linker/rechter Arm, sitzend/zurückgelehnt). Du kannst deine Daten ganz einfach durchsuchen, zum Beispiel nach Datum, Tags und Blutdruckzonen.

 

Fazit

Mit Blutdruck-Apps kannst du deine Werte im Blick behalten und deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Es ist wichtig, deine allgemeine Gesundheitssituation im Auge zu behalten. Ärzte können mit Hilfe der Apps schnell auf aktuelle Daten und Messungen zugreifen, um jederzeit über deine Gesundheit informiert zu sein und dich bestmöglich zu beraten.

Mit den detaillierten Herzfrequenzdaten zusammen mit Informationen über dein Gewicht und Gesamtfettanteil kannst du deine Gesundheit besser im Blick behalten. Und hey, diese Apps helfen dir sogar dabei, nicht zu vergessen, wann du deine Blutdruckmedikamente nehmen musst.

Die Cardi.Health-App ist echt super für Blutdruck! Sie bietet einen Rundum-Ansatz für Blutdruckmanagement, Gewichtsabnahme und hat coole Trainings- und Ernährungspläne.

Aber hey, denk dran: Blutdruck-Apps können den Arztbesuch nicht ersetzen. Kombiniere eine Trainingsroutine mit gesunder Ernährung, um deinen Bluthochdruck in den Griff zu bekommen.

Das waren unsere 7 besten Blutdruck Apps. Wie du siehst, sind manche der Apps auch darauf fokussiert, einfach etwas an der Lebenseinstellung zu ändern, um ein entspannteres Leben zu haben und somit dem Körper und der Seele zum Frieden zu helfen!